5 سس سالاد بر اساس طاهینی من + یک امتیاز


تهیه یک سالاد کامل فراتر از پانسمان کردن است. اگرچه چند سس زیبا با استفاده از tahini به شما نشان خواهم داد ، اما طرز تهیه یک سالاد خوب و سیر کننده را نیز به شما نشان خواهم داد ، این غذای اصلی شما است (نه غذای فرعی). ساده ترین راه برای کاهش وزن و رهایی از آرتروز و علائم دیابت ، رژیم غذایی کاملاً گیاهی و ضد التهابی است که مملو از غذاهای خوشمزه است.

مخلوط سالاد 1:

  • کلم پیچ (خرد کردن و ماساژ دادن با کمی روغن و نمک برای هضم غذا)
  • رومن
  • بادام زمینی (بالا)

ترکیب سالاد 2:

  • سبزیجات مخلوط
  • کلم پیچ
  • نخود فرنگی
  • 1 عدد فلفل قرمز ریز خرد شده

ترکیب سالاد 3:

  • سبزیجات مخلوط
  • کلم پیچ
  • عدس
  • Cilantro

سایر مواد لازم برای افزودن سالاد به غذای خوشمزه تر:

  • کلم بروکلی تند
  • آووکادو
  • سیب زمینی های شیرین
  • دانه های کنف
  • کوینو

همه پانسمان های زیر دارای طاهینی هستند. تاهینی یک روغن دانه کنجد است. سرشار از پروتئین ، منبع بسیار خوبی است ویتامین های گروه B که به افزایش انرژی و عملکرد مغز کمک می کنند ، ویتامین E (به بدن در برابر بیماری های قلبی و سکته کمک می کند) و مواد معدنی مانند منیزیم ، آهن و کلسیم. منیزیم و کلسیم هر دو به تنظیم فشار خون کمک می کنند.

این لباس ها را می توانید در مخلوط کن تهیه کنید و برای افزودن قوام موردنظر خود ، کمی آب اضافه نکنید.

پانسمان 1:

  • 2 کدو تنبل
  • 1 قاشق غذاخوری تاهینی
  • آب لیمو 1 عدد
  • 1 دسته گشنیز
  • نمک دریا به مزه

پانسمان بمب 2:

  • فنجان فنجان
  • پودر سیر به مزه
  • ¼ فنجان آب گرم
  • نمک دریا به مزه
  • پودر کاری به مزه

بهترین لباسهای شیرین و خوشمزه 3:

  • فنجان فنجان
  • آب لیموترش 1 عدد
  • شهد نارگیل 1 قاشق غذاخوری
  • پودر سیر به مزه
  • بگذارید آب نازک شود

پانسمان 4:

  • فنجان فنجان
  • پودر زنجبیل به مزه
  • پودر سیر به مزه
  • 1 قاشق غذاخوری آمینو نارگیل
  • 2 قاشق غذاخوری شهد نارگیل
  • 2 تا 3 قاشق غذاخوری آب

پانسمان 5:

  • ¼ فنجان
  • آب لیمو 1 عدد
  • 1.5 قاشق چایخوری سرکه سیب
  • پودر سیر به مزه
  • آمینو نارگیل به مزه
  • بگذارید آب نازک شود

پانسمان پاداش شماره 6:

  • 2 قاشق غذاخوری تاهینی
  • آب لیمو 1 عدد
  • شهد نارگیل 1 قاشق غذاخوری
  • فلفل سیاه به مزه
  • آب ظریف است

قسمت کامل را بشنوید:

منابع قسمت:

🧘🏿 برای مشاوره رایگان برنامه ریزی کنید
.. چالش خام وگان
.. به گروه فیس بوک بپیوندید برای حمایت از سفر سلامتی شما
فقط نه فقط مدرسه. این یک عمل است. درباره بیشتر بدانید İİنبه
کتاب من، می توانید از سلامت خود اطمینان حاصل کنید
.. یک ایمیل به من بفرست س submitالی ارسال کنید و در پادکست افزایش سلامت مواد غذایی خام شرکت کنید

توصیه کتاب:

// HOST Samantha Salmon
مربی تغذیه مجتمع و سفیر سلامت و خوشبختی

// CO-HOST Dorrell Hylton Salmon
مامان ، همسر ، آرایشگر ، مشاور سالن زیبایی و رزمنده نماز

اطلاعات ارائه شده در این پخش فقط برای اهداف آموزشی است و به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته نشده است. این عبارات توسط سازمان غذا و دارو یا معادل آن در کشور شما ارزیابی نشده است. هیچ یک از محصولات / خدمات ذکر شده برای تشخیص ، درمان ، درمان یا پیشگیری از این بیماری نیستند.

RawFoodMealPlanner.com © 2020



دیدگاهتان را بنویسید