طرز تهیه تنقلات رژیمی مرغ و قارچ – دکتر رویا خادمیان


22 3 - طرز تهیه تنقلات رژیمی از مرغ و قارچ

طرز تهیه تنقلات رژیمی مرغ و قارچ

میان وعده یکی از خوشمزه ترین غذاهایی است که بسیاری از طرفداران آن را دوست دارند. امروز می خواهیم شما را در مورد طرز تهیه تنقلات مرغ و قارچ رژیمی همراهی کنیم.

مواد لازم برای تهیه تنقلات مرغ و قارچ

  • پیاز خرد شده: یک عدد
  • فلفل دلمه ای: یک عدد
  • قارچ: پنج عدد
  • پنیر پیتزا: در صورت نیاز
  • سینه مرغ: دو عدد پخته شده
  • نان تست: در صورت لزوم

طرز تهیه تنقلات مرغ و قارچ

  • پیاز را در روغن بریزید و قارچ ها را نرم کنید.
  • فلفل دلمه ای را اضافه کنید ؛
  • مرغ را تراشیده و مواد را داخل آن بریزید ؛
  • نمک ، فلفل و آویشن را اضافه کنید ؛
  • روی نان تست سس سس کچاپ بپاشید ؛
  • مواد را روی نان و سپس پنیر پیتزا بریزید.
  • یک تکه نان دیگر روی نان قرار می دهیم.
  • تنقلات را در ساندویچ ساز قرار دهید تا آماده شود.

اطلاعات تغذیه ای میان وعده مرغ و قارچ

این میان وعده هایی که به این ترتیب تهیه می شوند در مجموع 1800 کالری دارند و برای 12 نفر مناسب است. اگر این مقدار بر 12 تقسیم شود ، هر فرد مقادیر زیر را دریافت می کند:

  • کالری: 150
  • کربوهیدرات: 19.33 گرم
  • چربی: 3.88 گرم
  • پروتئین: 11.83 ق

دیدگاهتان را بنویسید