اهمیت صبحانه – دکتر وب سایت رسمی محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. اکثر مردم یا به دلیل عدم اهمیت این غذاها و سایر غذاها از خوردن آنها اجتناب می کنند ، یا غذای مفید و مغذی در اختیار آنها قرار نمی دهند.

مطالعات نشان می دهد که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و مدت آن نیز در تغییر وزن مثر است. در کشورهای مختلف گزارش شده است که صبحانه نمی خورند و این وضعیت بیشتر در بین نوجوانان دیده می شود.برخی مطالعات نشان می دهد که بین صبحانه و چاقی و اضافه وزن ارتباط وجود دارد و نخوردن مرتب صبحانه یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در نوجوانان

وقتی فردی عمداً یا به زور وعده های غذایی را زیر پا می گذارد ، میزان سوخت و ساز بدن سوزانده و تجمع می یابد.غذا ادامه می یابد ، هرچه درصد متابولیسم بیشتر کاهش می یابد. این واقعیت که زن دارای انرژی کمتری است نتیجه این عمل است بدن بدن چربی بیشتری را در بافت چربی ذخیره می کند و در این صورت باید از مزایای صبحانه خودداری کرد. کسانی که به صبحانه عادت ندارند ، از سوی دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند ، بیشتر در طول روز زیاد غذا می خورند. آنها نوبت خود را خواهند داشت ، از جمله دیابت و چربی خون بالا.

دیدگاهتان را بنویسید