تمامیتحقیقات این پزشک آمریکایی این موضوع را اثبات میکند که رژیم کتوژنیک بهترین نوع عادت غذایی در انسان است که بهتر است شما هم آن 6 راه برای رسیدن به با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم شما 1402 را امتحان کنید. مرحله سوم: در این ضمن، در غیاب گلوکز، بدن نیز شروع به سوختن چربی و تولید کتون میکند. در این حالت، کبد شما چربی را به مولکولهای انرژی کوچکی به نام کتون (کتون مولوکی حاوی چربی است که در زمان نبود قند در بدن تولید میشود تا به عنوان سوخت برای تامین انرژی استفاده شود) تبدیل میکند که مغز و سایر اندامها میتوانند از آن بهعنوان انرژی استفاده کنند. این کاهش مصرف کربوهیدرات بدن شما را در حالت متابولیکی قرار میدهد که کتوزیس نامیده می شود. اگر دوست دارید که به صورت کامل با رژیم کتوژنیک آشنا شوید، به طور قطع جاش آکس بهترین کسی است که میتواند این آموزهها را در اختیار شما قرار دهد. نکته دیگری که باید به آن دقت کنید این است که برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید تمامیاصول گفته شده در این کتاب را رعایت کنید پس به این نکته دقت داشته باشید. مطالعه دیگری روی 34 فرد مسن نشان داد که کسانی که به مدت 8 هفته از رژیم کتوژنیک پیروی می کردند، تقریباً پنج برابر بیشتر از افرادی که از رژیم غذایی کم چرب پیروی می کردند، کل چربی بدن خود را از دست دادند.
اما خبر خوب این است که این عوارض فقط برای چند روز طول می کشد و در تمام طول مدتی که
از رژیم کتوژنیک پیروی می کنید این عوارض را تجربه نخواهید کرد. اما گاهی در اثر کمبود کربوهیدرات در رژیم غذایی و یا با توجه به شرایط بدنی، برخی افراد ممکن است عوارضی را تجربه کنند. زمان بقا مدتی است که افراد بعد از تشخیص سرطان زنده میمانند. اولین ایده ای که برای کاهش وزن به ذهن افراد میرسه کاهش وزن با برنامه غذایی. تناسب اندام و توجه به سلامت جسمانی همواره یکی از اصلی ترین و مهمترین دغدغه های بشر بحساب آمده و قطعا ارتباط مستقیم و تنگاتنگی با بهداشت روحی و روان افراد دارد.امروزه برای این منظور رژیم های غذایی خاص و مختلفی با توجه به شرایط جسمانی هر نفر از سوی کارشناسان و متخصصان تغذیه توصیه می شود که یکی از جالب ترین آن ها، رژیم کتوژنیک می باشد.
رژیم کتوژنیک و کبد چرب
این امر همراه با افزایش کتون ها، فوایدی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. کاهش قند خون به همراه افزایش کتونها فوایدی زیادی برای سلامت عمومی بدن دارد. طبق بررسیهایی که تا به حال صورت گرفته است، افراد زیادی در سراسر دنیا این سبک غذایی را پذیرفتهاند و از آن بهره میبرند. در طی روند سازگاری با رژیم کتو ، برخی از افراد ممکن است عوارض خفیف و خاصی را تجربه کنند. پس از سالها محدود شدن به استفاده درمانی از رژیم کتوژنیک برای اشکال خاصی از بیماری صرع ، رژیم کتوژنیک (که معمولاً رژیم کتو نامیده می شود) به یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی در بین مردم آمریکا و دیگر کشور های جهان تبدیل شده است. با توجه به این که مصرف قند در این رژیم به کمترین حد خود میرسد، افراد دیابتی میتوانند به صورت ویژه از آن استفاده نمایند. با کمک این رژیم قند خون افراد دیابتی خیلی زیاد نمیشود و خطرات ناشی از آن نیز به کمترین حد خود میرسد. با توجه به توضیحاتی که درباره کتاب رژیم کتوژنیک داده شد، به احتمال زیاد برای شما سوال پیش آمده باشد که نویسنده این کتاب چه کسی است. لازم به ذکر است که مصرف پروتئین هم باید متعادل شود؛ زیرا مصرف زیاد پروتئین باعث تبدیل آن به گلوکز شده و مانع از کتوز شدن بدن میشود.
اما هنگامی که بدن شما از چربی ها به عنوان منبع سوخت و تولید انرژی خود استفاده می کند ، ترکیبات کتونی تولید میشود . همان طور که می دانید انرژی بدن از سوخت کربوهیدراتها (فرآوردههای قندی) بدست میآید.اما در این رژیم، سوخت بدن از ذخایر چربی و در صورت لزوم از پروتئین تامین میشود. یکی دیگر از خصوصیات رژیم کتو آن است که باعث می گردد فرد احساس سیری کند و اشتهای شخص کم می شود، در نتیجه کاهش وزن رخ خواهد داد. رژیم کتوژنیک؛ به شما در افزایش چربی سوزی، کاهش مصرف کالری و افزایش احساس سیری کمک میکند و به نسبت سایر رژیمهای غذایی کاهش وزن بیشتری خواهید داشت. در رستورانهای مکزیکی، به سادگی میتوانید از غذاهایی درست شده با گوشت، پنیر اضافه، گوآکامول، سالسا و خامه ترش لذت کافی برید. غلات و غذاهایی که نشاسته دارند: برنج، پاستا و غیره. به بیان استفان فریدلند، نویسنده ی مسئول این مقاله؛ تنها معدود مطالعاتی در این زمینه وجود دارند که اثرات محدودیت کالریکی را بر درمان بیماری سرطان مورد بررسی قرار دادند. در یک مطالعه برای اولین بار، محدودیت کالریکی بر نتایج درمانی سرطان مورد بررسی قرار داده شد و اثرات مثبت آن مورد تأیید قرار گرفت. اگر چه رژیم کتوژنیک به صراحت نیازی به گنجاندن تناسب اندام در برنامه روزانه شما ندارد اما افزایش فعالیت بدنی همیشه زمانی مهم است که می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید یا آن را حفظ کنید. This has been generated wi th the help of GSA Content Generator D em oversion.
پس توصیه می کنیم روزانه از دو میان وعده غذایی مناسب استفاده نمایید. از آنجایی که رژیم غذایی کتوژنیک مواد بسیاری را در بر می گیرد، بسته به میزان فعالیت شما یک یا دو میان وعده برایتان کافی است. از آنجایی که مصرفِ هرگونه مادهٔ غذایی خارج از این برنامه، میتواند تعادل لازم برای کارکرد صحیح آن را مختل کند، بسیاری از افراد، مقررات و انضباط لازم برای اجرا و ادامهاش را ناخوشایند و دشوار مییابند. رژیم کتوژنیک به اندازه کافی کربوهیدرات، پروتئین کم و چربی دارد که بدن را وادار به سوزاندن چربی های ذخیره شده به جای کربوهیدرات های مصرفی برای انرژی می کند. وقتی این اتفاق می افتد؛ بدن شما در سوزاندن چربی برای دریافت انرژی بسیار کارآمد است. انسولین مسئول گرفتن گلوکز از خون، ذخیره آن به عنوان گلیکوژن در عضلات و کبد و همچنین مهار چربی به عنوان منبع انرژی است. اگه زیادی پروتئین مصرف کنید به کتوز یا چربیسوزی نمیرسید؛ چون کبد تا یه جایی از پس پروتئین برمیاد. روز 1: استفاده کنید روزه داری متناوب و تا زمان شام چیزی نخورید. با تکیه بر تعداد روبهرشد شواهدی که نشان میدهد چگونه رژیمهای روزه میتواند درمان سرطان را بهشدت بهبود بخشد، یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم کتوژنیک میتواند بهطور قابلتوجهی اثربخشی شیمیدرمانی برای سرطان پانکراس را نیز بهبود بخشد.
کتوژنیک و بدنسازی
از مصرف سبزیجات رژیم کتوژنیک در ماه رمضان ، فستینگ یا روزه در رژیم لاغری کتو سبز برگ نترسید. در حالت طبیعی سوخت تامین کنندهی انرژی بدن از کربوهیدراتها (فرآوردههای قندی) بدست می آید. به عبارتی دیگر وقتی مصرف کربوهیدرات را
بهطور قابلتوجهی کم می کنید، تأمین قند خون بدن، که منبع اصلی انرژی برای سلولها است، محدود میشود. مورد دیگری که باید به آن دقت کنید، استفاده از این رژیم برای ورزشکاران است. ممکن است شما بخواهید آن را موس بنامید یا هر نام دیگری. این شخص بزرگ از همان سنین جوانی مراحل موفقیت را یکی پس از دیگری پشت سر گذاشت و به جایگاههای زیادی رسید. این سبک از زندگی می تواند برای افرادی که اضافه وزن ، دیابت و سایر بیماری هایی که در بالا گفته شده را دارند یا به دنبال بهبود سلامتی متابولیک هستند ، فوق العاده می باشد و در طرف مقابل این رژیم برای ورزشکاران هرگز مناسب نمی باشد. علاوه بر این، 7 نفر از 21 فرد حاضر در مطالعه به طور کامل مصرف تمام داروهای دیابت خود را متوقف کردند.
برنامه رژیم کتوژنیک
تجربه نشان داده است که استفاده از رژیم کتوژنیک، علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن میشود، در جلوگیری از گسترش برخی از بیماریها نیز نقش اساسی دارد. در این مقاله به مزایا و معایب این نوع رژیم می پردازیم. قویترین شواهد در مورد گلیوبلاستوما، شایعترین و تهاجمیترین نوع سرطان مغز دیده شده است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که یک درمان پیشنهادی سرطان که ابتدا در آزمایشهای انسانی بیاثر بود، زمانیکه با رژیم کتوژنیک همراه شد، بهطور عجیبی مؤثر واقع شد. در واقع در رژیم کتو اساس رژیم بر کاهش مصرف کربوهیدراتها (فرآوردههای قندی، نشاسته، برنج، نان و… ) و افزایش مصرف پروتئین و چربی است. نتایج مطالعات دیگر در این زمینه نشان داده است که دریافت رژیم کتوژنیک ( چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات پایین) نیز بر اثرات درمانی سرطان مفید واقع می شود. نکته جالب این است که در این رژیم، چربیها جایگزین کربوهیدرات میشوند. وقتی از چربی در بدن به عنوان منبع انرژی استفاده شود؛ کتونها تشکیل میشوند. از همین رو رعایت کردن این رژیم باعث میشود تا شما بتوانید با بیماری سرطان نیز بجنگید و در آینده نیز از آن جلوگیری کنید. برای اینکه بتوانید یک بدن سالم و سرحال داشته باشید، باید حتما تغذیه خود را مورد بررسی قرار دهید.
یک بررسی نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و کتوژنیک برای کاهش وزن طولانی مدت کمی موثرتر از رژیم کم چربی است. مدت زمان استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک بستگی به والدین و تیم تغذیه دارد و دورههای درمانی تا ۱۲ سال هم، بررسی و سودمندیشان ثابت شدهاست. به طور کلی بیماان مبتلا به سرطان سینه در طی درمان افزایش وزن را تجربه می کنند که می تواند با اثرات درمانی آن ها تداخل داشته باشد. لازم به ذکر است که رژیم کتو مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات است که این امر میتواند بر روی سلامت کلی بدن تاثیر منفی بگذارد. محققان بر این نظرند که سرطان پانکراس نرخ بقای طولانیمدت پایینی دارد؛ بنابراین کشف هر راهی برای بهبود حتی اندکی درمانهای فعلی میتواند مفید باشد. تحقیقات جدید بهطور خاص روی تأثیر رژیم کتوژنیک بهعنوان مکمل شیمیدرمانی برای سرطان پانکراس متمرکز شده است. این رژیم خاص یکی از رژیمهای غذایی پرطرفدار است که باعث تغییر متابولیسم بدن نیز میشود و به درمان بسیاری از بیماریها کمک میکند. یکی دیگر از فواید خاص این رژیم این است که میتواند با انواع بیماریهای قلبی مبارزه کند.
در ادامه برخی از فواید این رژیم کتوژنیک را به شما معرفی خواهیم کرد. به طور کلی باید مصرف کربوهیدرات را به حدود 20 تا 50 گرم در روز کاهش دهید و به جای آن چربی ها مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و روغن های سالم است. خوردن غذاهای کامل به کاهش وزن و نتایج کلی سلامت کمک می کند. اگر دچار سرگیجه و بیحالی مخصوصا در روزهای اول شدید، مصرف غذاهای با الکترولیت بالا توصیه میشود. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، غذاهای التهابی و فرآوری شده می تواند سلول های سرطانی را تحریک کرده و باعث تکثیر آنها شود. این رژیم متابولیسم بدن را از کربوهیدرات ها دور می کند و به سمت چربی و کتون می برد. بنابراین می توان رژیم های کم کالری را به عنوان یک روش درمانی مکمل در کنار روش های دیگر برای درمان بیماری سرطان به کار برد. زیرا وقتی سطح انسولین افزایش یابد، تخمدان از حد معمولی خود بزرگتر شده و کیستهایی در اطرافش به وجود میآیند. میزان مصرف پروتئین و ویتامین در این رژیم در حد معمول باقی خواهد ماند. هرگونه قند موجود در ترکیبات دارویی یا مکملهای غذایی را باید از میزان قند محاسبهشده رژیم روزانه کم کرد. مصرف روزانه یک سیب، شما را از پزشک بینیاز میکند- واقعیت یا تخیل؟