۲۰۲۱ احمقانه ترین ورزش منتشر شده علمی برای درمان چاقی


[First written blog post since March 2020. What an awful 20 months. Though the pandemic is certainly not over yet, it feels like it’s time to start writing again. Not sure what the frequency of posts will be, but it’s nice to be back]

اگر قبلاً این پدیده را بارها ندیده بودم، باور نمی کردم که واقعی باشد – یک مطالعه تحقیقاتی که سعی دارد نتایج آن را به درمان چاقی مرتبط کند، حتی اگر نتایج یا قادر به کاهش وزن مفید از نظر بالینی نیستند، یا احمقانه هستند. در وهله اول پیشنهاد دهید در اینجا ما هر دو را داریم.

چه چیزی پیدا کردند؟

مشخص شد که هر هشت شناگر زمستانی که به‌طور غیرتصادفی انتخاب شده بودند، میانگین BMI 23.7 و میانگین سنی ۲۵ سال داشتند که در معرض سرما قرار گرفتند، نسبت به سن ۸ سالگی و وزن همسان، گرمای بیشتری از بافت چربی قهوه‌ای خود تولید کردند. .

چه مقدار کالری سوزانده شده و گرمای بافت چربی قهوه ای ایجاد می کند؟ اگر نتایج آنها را به صورت اسمی در نظر بگیریم (نتایج آنها بالاتر از نتایج یک مطالعه قبلی است، البته افراد مسن تر)، آنها گزارش می دهند که دردوره خنک کنندهبه مدت ۳۰ دقیقه (هیچ تفاوتی در طولحالت استراحتمصرف انرژی در هنگام استراحت در زمستان برای شناگران زمستانی با ۴۸۴ کیلوکالری در ۲۴ ساعت بیشتر بود. آنها همچنین گزارش دادند که شناگران زمستانی به طور متوسط ​​۱۱ دقیقه در هفته در آب سرد می گذرانند. بنابراین در طول این ۱۱ دقیقه، شناگران زمستانی ممکن است ۳.۷ کالری بسوزانند. کالری اضافی نسبت به همتایان غیرزمستانی آنها – عددی معادل که هنگام خوردن ۱/۱۰ هویج مصرف می کنید.

مقاله مملو از فرضیه های مختلفی است تا از این مطالعه بسیار کوچک نتیجه گیری شود.

اما چیزی که من را شگفت زده کرد نتیجه نهایی آنها بود،

در نهایت، یافته های ما تحقیقات شنای زمستانی را به عنوان مداخله ای در سبک زندگی برای افزایش مصرف انرژی در افراد چاق به عنوان یک استراتژی بالقوه کاهش وزن تحریک می کند.

واقعا؟ n = 8، یک مطالعه مشاهده‌ای غیرتصادفی بر روی مردان جوان غیر چاق، با کنترل هیچ متغیر مرتبط با وزن، که نشان داد در طول ۱۱ دقیقه شنای زمستانی، شناگران ممکن است ۳.۷ کالری اضافی در هفته به مدت ۴ ماه بسوزانند. شناگران تحقیقات را تحریک می کنند شنای زمستانی به عنوان یک استراتژی بالقوه کاهش وزن برای افراد چاق؟

عکاسی جان کناب – کار شخصی، CC BY-SA 4.0، https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=87539864



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر