14 وعده غذایی بدون دیگ مخصوص دیگ بخار ، سرخ کن هوا یا پخت آهسته


ما غذاهای مورد علاقه خود را بدون گوشت به اشتراک می گذاریم که به لطف قابلمه فوری ، آهسته پز یا سرخ کن می توان به راحتی تهیه کرد. همه آنها خوشمزه هستند و همه برای صرفه جویی در وقت شما در آشپزخانه طراحی شده اند.

تسهیل زمان غذا



لوازم آشپزخانه زیادی در بازار وجود دارد که برای سهولت پخت و پز طراحی شده است. مخلوط کن ، مخلوط کن ، خردکن ، تخم مرغ پز ، غذاساز و توستر.

سه دستگاه اصلی که ما هر از گاهی از آنها استفاده می کنیم شبیه Crock Pot (زودپز) ، Air Fryer و Instant Pot (زودپز) هستند.


ما از برخی از دوستان متخصص تغذیه درخواست کردیم دستور العمل های مورد علاقه خود را بدون گوشت با استفاده از قابلمه فوری ، زودپز یا سرخ کن به اشتراک بگذارند. ما چیزی در مورد شما نمی دانیم ، اما این مجموعه به نظر می رسد یک پیچ و تاب کامل در غذاهای پاییزی و زمستانی است.

غذاهای بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید

14 وعده غذایی بدون دیگ مخصوص دیگ بخار ، سرخ کن هوا یا پخت آهسته

رژیم مدیترانه ای مکرراً نشان داده است که افزایش غذاهای گیاهی در رژیم غذایی شما می تواند به بهبود سلامتی و کاهش خطر برخی بیماری های مزمن کمک کند. تمرکز بر غلات کامل ، سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ، دانه ها و روغن زیتون هدف اصلی این سبک زندگی است.


گاهی اوقات برای اطمینان از خوردن غذای بدون گوشت ، به خصوص اگر به خوردن گوشت در هر وعده غذایی عادت کرده اید ، می تواند مشکل باشد. خوشبختانه این روزها بسیاری از غذاهای گیاهی خوشمزه در اینترنت ، مجلات و رسانه های اجتماعی وجود دارد.

اگر در حال آزمایش غذاهای بدون گوشت هستید ، نکات زیر را ذکر کنید –

  • کوچک شروع کنید. هفته ای یک وعده غذایی انتخاب کنید تا لاغر شوید
  • عدس و لوبیا به دلیل داشتن پروتئین و فیبر ، ابزاری عالی برای سیری و سیری غذاها هستند. در این باره بیشتر بدانید چرا ما عدس را دوست داریم ، شما هم همینطور ارسال زیاد
  • قارچ در برخی از دستور العمل ها مانند سس اسپاگتی ، تاکو یا همبرگر بافتی شبیه گوشت ارائه می دهد.
  • خانواده خود را درگیر کنید و از آن لذت ببرید!
  • سعی کنید با دستور العمل های جدید ، ادویه جات و مواد اولیه بازی کنید

برای شروع بیشتر ، مجموعه دستور العمل های خوشمزه را در زیر بررسی کنید.

دستور العمل های قابلمه و حرارت آهسته

تابه کروک سالم سینسیناتی چیلی از مقوی بودن

عدس جایگزین گوشت گوساله در این دستور العمل ضخیم و دلچسب فلفل قرمز می شود. اگر می خواهید برای یک روز سرد پاییزی به خانه بیایید ، شام آماده است و منتظر شماست.

عدس کاری سیب زمینی شیرین سبزیجات کاهو بیرون

این غذای خوشمزه و بسیار خوشمزه عدس سیب زمینی شیرین به لطف اجاق گاز آرام آماده می شود … بیاندازید و بروید ، بگذارید و فراموش کنید. ناهار و شام را آماده کنید.

سیب های کند قلب متخصص تغذیه محلی

با تهیه دسته ای از این دستور العمل ساده و خوشمزه Slow Cooker Applesauce ، پاییز را با آغوش باز جشن بگیرید.

تعرفه های قابلمه فوری

دیدگاهتان را بنویسید