11 با استفاده از مکمل های اولیه زیبایی ، درخشندگی پوست خود را حفظ کنید


بسیاری از مردم معتقدند که محکوم به ژنتیک هستند. خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را از نظر زیبایی پوست حفظ کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و سرزندگی پوست شما!

علاوه بر انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعت نیز بهره مند شوید مکمل های زیبایی به بدن شما کمک می کند و پوست شما را تغذیه می کند. همراه با خوردن رنگین کمان رنگی (میوه و سبزیجات ، نه اسکیت) و هفتگی دور از خانه، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

قبل از شروع هرگونه مکمل جدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید – مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید – مطمئن شوید که آنها را به درستی اضافه کرده اید. برنامه روزانه.

از آنجا که مکمل های طبیعت دارای فعالیت بسیار قوی هستند (احتمالاً از منبع مناسبی برخوردار هستند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهایی که تجویز می کنید تداخل داشته باشند.

باید 11 مکمل زیبایی داشته باشید

باید 11 مکمل زیبایی داشته باشید

1به روغن گل شب یا روغن دانه توت سیاه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضد التهابی گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند. [source] و باعث رشد سلولهای سالم پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چندین ماه استفاده روزانه لازم باشد – بنابراین با ما همراه باشید!

روغن گل شب به ویژه در هنگام علائم PMS و یائسگی برای کاهش عدم تعادل هورمونی مفید است [source]به روغن دانه توت سیاه همچنین دارای اثرات ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است [source]به

خرید: روغن گل ارگانیک Barlean یا روغن محصور خالص روغن دانه انگور سیاه

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس گرمسیری که در آمریکای مرکزی و جنوبی رشد می کند به دست می آید. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظتی نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند. [source]به

خرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده ریختن روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد (و این کلاهک های ژل بزرگ چیست؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-هر دو از تولید روغن ماهی-کلاژن حمایت می کنند. [source]که پوست شما را قاب می کند و به پر کردن خطوط روی صورت کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست شما را تنظیم کرده و ظاهر کلی پوست شما را بهبود می بخشد.

ثابت شده است که روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی زیادی است. این رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از آن اجتناب کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبری تهیه می کنید تا از بار زیاد جیوه ماهیان سمی جلوگیری شود!

اگر با این آروغ های وحشتناک روغن ماهی مواجه شدید ، بدانید که با گذشت زمان بهتر می شوند ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آن را در فریزر نگه دارید و منجمد کنید. این قبلاً بدون ذوب شدن به روده شما منتقل شده است ، و voila! بدون آروغ

خرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا Nordic Naturals Ultimate

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه از جنوب شرقی آسیا اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی که به طور خاص در برابر آرتریت م effectiveثر است ، توجه مردم را به خود جلب کرده است. [source] و آکنه [source]به قرن ها در آیورودا برای از بین بردن استرس و بهبود طول عمر استفاده می شده است [source]و از بسیاری از بیماریهای شایع پوستی پشتیبانی می کند [source] و انواع پوست – فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوست ، ناراحتی را نیز کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی زنان را بهبود می بخشد [source]و نشان داده شده است که در مبارزه با سرطان فوایدی دارد [source]به جالب ترین جنبه این گیاه منحصر به فرد گیاه آن است سازگار کنندهیعنی همه چیز را در بدن متعادل می کند.

پیشانی: Ashwagandha هندی ارگانیک

5به یک ویتامین

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن یا نوشیدن آب هویج بهتر به نظر می رسد؟ ماسک صورت کدو تنبلمخصوصا اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A در صورت مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی است ، باعث کاهش تولید سبوم و حفظ بافت محافظ می شود. [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

اگر باردار هستید ، مکمل های ویتامین A را مصرف نکنید زیرا با نقایص مادرزادی مرتبط است و حتماً دوز دارو را با پزشک خود بررسی کنید ، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، احتمالاً دچار کمبود ویتامین A هستید.

دریافت کنید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی پایه - HelloGlow.co

6به ویتامین دی.

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای تجدید سلول های اپیدرم بسیار مهم است [source]، ترمیم و متابولیسم (پوست شما را هیدراته نگه می دارد و از ایمنی بدن حمایت می کند) و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما برای بیشتر ویتامین D خود به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناپایدار یا کم است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

خرید: NatureWise ویتامین D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان نشان داده اند سطوح روی افراد مبتلا به آکنه کمتر از افرادی است که فاقد آکنه هستند و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه موثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و واکنش التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و سوء هاضمه شود ، بنابراین اگر می خواهید روی مصرف کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

خرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی.

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند به محافظت در برابر سرماخوردگی کمک کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن نیز برای پوست عالی است. [source]به در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند کلاژن تشکیل می دهد، از استحکام سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و تیرگی مبارزه می کند.

دریافت کنید: ویتامین ثروت طبیعت

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب ، در درمان آکنه مفید است [source]و گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند ، کمتر در معرض آسیب DNA پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E نسبت به توکوفرول مفیدتر است.

Al: Sundown ویتامین E

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، یک جزء طبیعی غضروف ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود آبرسانی پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به می بینید که هنگام خرید آن نیاز شما به هیدراتاسیون کاهش می یابد!

خرید: در حال حاضر مواد غذایی گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 ، همچنین به عنوان کوآنزیم Q10 شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. به خنثی سازی رادیکال های آزاد و حفظ سلول ها در شرایط مطلوب کمک می کند در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند با افزایش سن یا تجربه استرس ، تولید کمتری داریم ، بنابراین سلولهای ما در برابر رادیکالهای آزاد مقاومت کمتری پیدا کرده و پیرتر به نظر می رسند. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند به حداقل رساندن این خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند. [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است صبح مصرف شود تا از هر گونه مشکلی در هنگام خواب جلوگیری شود. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، CoQ10 را از بدن خارج می کنند.

خرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این مقاله توسط یک متخصص پوست با تجربه زیاد در زمینه پزشکی ، زیبایی و جراحی پوست ، دارای گواهی پلاک نوشته شده است. بررسی شده توسط جنیفر هیلی. درباره بیشتر بدانید مربیان پزشکی سلام Glow اینجا هستندبه مثل همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

718

دیدگاهتان را بنویسید