چرا نیازی به “کنترل بخشی” ندارید [You Already Have it] – Raina Dawn Lutz



اگر قبل از ساختن جنگل های بتنی و مراکز خواربارفروشی خود را به عنوان یک انسان در بوته ها تصور می کنید ، طبیعتاً یک فرد کوچک هستید ، واقعاً نباید نگران قطعات باشید ، اینطور است؟

وقتی گرسنه بودید ، غذا می خوردید و می خوردید و وقتی سیر می شدید ، دیگر غذا نمی خوردید.

چگونه آن را از دست دادیم؟

سریع به فرهنگ رژیم غذایی امروز بروید. ما می گوییم که باید از “قدرت اراده” برای کنترل بخشی از انگشت شست خود استفاده کنیم. برای موفقیت ، ما باید رژیم غذایی خود را حساب کنیم ، تماشا کنیم ، نگران باشیم ، قضاوت کنیم و بیش از حد مراقبت کنیم.

این… .. دروغ است

و قطعات؟

نباید مشکلی باشد که روی قسمت ها تأکید می کنید.

بگذارید آن را برای شما حذف کنم!

شما هنوز یک مرد کوچک طبیعی هستید که در بوته ها می دوید. می توانید سیگنال های معده خود را بیاموزید و بدون سیری بیش از حد متوقف شوید. اگر در حدود 80 درصد توقف کنید ، دیگر غذا نخواهید خورد.

وقتی به دنیا آمدید ، با یک بیننده درونی خلق شده اید: شکم شما. به شما می گوید چه موقع غذا بخورید و چه زمانی سیر شوید. شما نیازی به اندازه گیری ، شمارش و اندازه گیری غذا ندارید و نیازی به کتاب ، گوگل یا رژیم غذایی ندارید تا به شما بگوید چقدر باید بخورید.

برای یادگیری و یافتن مکان مورد علاقه خود زمان و تمرین لازم است. اما هنگامی که این کار را انجام می دهید ، دیگر هرگز سیستم گوارش خود را با غذای زیاد خفه نمی کنید یا به طرز ناراحت کننده ای آن را پر نمی کنید.

واقعاً می تواند به همین سادگی باشد. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید ، وقتی سیر شدید غذا را متوقف کنید.

دیدگاهتان را بنویسید