پنکیک گندم کامل | عشق و لذت


پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

ما عاشق پنکیک های اطراف خانه خود هستیم. ما دیروز صبحانه را برای شام خوردیم زیرا من این دستور کلاسیک را که از سال 2011 در سایت وجود داشت ، دوباره ایجاد می کنم. چه چه.

پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

او به خاک سپرده شد ، بنابراین من مجبور شدم او را از بایگانی بیرون آورم و به او زندگی تازه ای بدهم. این دستور العمل من بعد از فرار با اریک قبل از بچه دار شدن بود.

مخلوط پنکیک گندم کامل

آه ، دلم برای آن دویدن های شیرین و روزهای تماشا تنگ شده است. کمی متخصص از نگارش اصلی برای خاطرات …

“من صبح امروز یک تمرین خوب را آغاز کردم. زنگ ساعت 5:15 به صدا در آمد و فکر نمی کردم امروز بدوم. من توانستم با او کار را تمام کنم. سپس او درخواست پنکیک کرد” …

پنکیک گندم کامل با موز و تمشک

اگرچه من یک تن از دستور العمل های پنکیک را در سایت خود دارم که یک تن گلوتن ندارند ، در اینجا یک دستورالعمل مفید کلاسیک آمده است ، اما آرد گندم برای بچه ها بسیار مغذی است ، بنابراین این دستور ، با 100٪ آرد گندم کامل و کتان تهیه شده است ، جایی است که باید باشد

مونتاژ و مونتاژ کامل داخل تابه آسانتر نبود.

نکاتی برای پخت با آرد گندم کامل

  • اگر پنکیک نرم و کرکی می خواهید ، حتماً از آرد گندم تازه نرم استفاده کنید. مورد علاقه من فراموش کردن 100٪ گندم سفید است.
  • نصف راه برو اگر می خواهید خوردن آرد گندم کامل را آسان کنید ، به راحتی می توانید از 1/2 آرد گندم کامل و 1/2 آرد چند منظوره استفاده کنید.
  • با خیال راحت سایر غلات را در این دستور غذا مخلوط کنید .. می توان آن را به راحتی تطبیق داد.

امیدوارم پنکیک گندم کمی شادی را برای شما به ارمغان آورد همانطور که برای ما انجام دادید!

چاپ

پنکیک گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه شده و دارای فیبر ، پروتئین و چربی های سالم است.

پنکیک گندم کامل


  • نویسنده: کریستینا لارو ، RDN


  • زمان آماده سازی:
    5 دقیقه

  • زمان پخت:
    5 دقیقه

  • کل زمان:
    10 دقیقه

  • درآمد:
    9 پنکیک 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 فنجان آرد گندم کامل 100٪
  • 1/4 فنجان دانه های کتان آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای یا شکر نارگیل
  • 1 تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوریروغن آووکادو
  • 1 1/4 فنجان شیر

دستورالعمل ها

  1. در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک – آرد گندم کامل ، دانه های کتان ، بیکینگ پودر ، نمک و شکر قهوه ای را ترکیب کنید.
  2. در یک کاسه کوچک ، تخم مرغ ، کره و شیر را با هم مخلوط کنید. مخلوط شیر را به آرامی با مواد خشک مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. خمیر کمی پف می کند. اجازه دهید خمیر غلیظ شود یا حدود 3-5 دقیقه سرخ شود.
  3. ماهیتابه را با کره بپوشانید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. 1/4 فنجان خمیر را در ماهیتابه بریزید ؛ پنکیک را برگردانید تا کف کند و طلایی شود. لذت بردن!

  • دسته بندی: صبحانه
  • روش: روی اجاق گاز
  • آشپزخانه: آمریکا

تغذیه

  • اندازه خدمات: 1/9 دستور غذا (1 عدد پنکیک)
  • کالری: 109
  • قند: 2 گرم
  • سدیم: 127 میلی گرم
  • چربی: 6 س
  • چربی های اشباع شده: 1 س
  • چربی اشباع نشده: 4 گرم
  • چربی ترانس: 0 س
  • کربوهیدرات ها: 11 س
  • عمر: 2 گرم
  • پروتئین: 4 گرم
  • کلسترول: 21 میلی گرم

کلید واژه ها: پنکیک ، گندم کامل ، دانه های کتان

اشتراک گذاری اهمیت دارد!

دیدگاهتان را بنویسید