مهمانی جو دوسر در شب! 6 دستور العمل خوشمزه – Osinga Nutrition


آیا طرفدار جو دوسر شب هستید؟ من مطمئن هستم !! من هر روز مقدار زیادی از آنها را برای صبحانه می خریدم.

اما من سعی می کنم تا آنجا که ممکن است طعم ها را مخلوط کنم تا از خستگی جلوگیری کنم. بنابراین ، امروز این طعم های سرگرم کننده جدید را به شما ارائه می دهم!

اگر یک شبه بلغور جو دوسر دریافت نکردید ، اینها بیشتر یک روش پخت بلغور جو دوسربه بنابراین ، به جای پختن جو دوسر در فر یا مایکروویو ، جو دوسر خام را با شیر خیس کنید. این فرآیند خیساندن به جو دوسر اجازه می دهد تا مایع را جذب کرده و برای غذای نپخته به اندازه کافی نرم شود. اجازه دهید جو دوسر در یخچال به مدت 2 ساعت خیس بخورد. اما ایده آل است اگر آن را یک شبه خیس کنید … از این رو نام جو دوسر یک شبه است!

فردای آن روز صبحانه می خورید آماده غذا خوردن ، ظرف یا کوزه خوشمزه ، خامه ای یا “بلغور جو دوسر”. قوام مانند فرنی یا پودینگ است. صبحانه ای راحت با بافت متراکم و خامه ای تر از بلغور جو دوسر گرم تهیه می کند.

بگویید کدام را می خواهید امتحان کنید!

جو دوسر نارگیل توت فرنگی یک شبه

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 فنجان توت فرنگی بریده شده
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 2 قاشق سوپخوری نارگیل خرد شده

بلغور جو دوسر شب کدو تنبل

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 1 موز پوره
  • 1/2 فنجان پوره کدو تنبل

جو دو سر موز انبه در طول شب

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1/2 فنجان manqo منجمد
  • 1 موز
  • انبه و موز را با هم در مخلوط کن پوره کنید.

  • تمام مواد دیگر را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. داخل پوره میوه بریزید. لذت بردن!

روغن بادام موز جو دوسر در طول شب

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 1 موز بریده شده
  • 1/8 فنجان روغن بادام

خمیر نان جو دوسر یک شبه

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست منشا یونانی یا گیاهی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 موز پوره
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 فنجان چیپس شکلات تلخ

بلغور جو دوسر سیب یک شبه

  • 1 سیب خرد شده
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست منشا یونانی یا گیاهی
  • روغن را در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سیب خرد شده ، شربت افرا و دارچین را اضافه کنید. سیب ها را سرخ کنید تا نرم شوند ، حدود 10 دقیقه.

  • در همان زمان ، تمام مواد باقی مانده را مخلوط کنید.

  • جو دو سر را با سیب پخته پر کنید. لذت بردن!

دیدگاهتان را بنویسید