ما انواع غذاهای کم کالری و چربی سوز را ارائه می دهیم


غذاهای کالری منفی در واقع غذاهای بسیار کم کالری و غذاهایی هستند که برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مفید هستند ، غذاهای زیادی وجود دارد که با مصرف سطح کالری کالری منفی دارند. چاق

آیا غذاهای کالری منفی وجود دارد؟

کالری منفی و غذاهای چربی سوز

برای اینکه بدن بتواند غذاهای کالری منفی را هضم و جذب کند ، بدن باید به دلیل محتوای بالای مواد مغذی و ویتامین ها در این غذاها که منجر به متابولیسم بالاتر انسان می شود ، انرژی زیادی مصرف کند. غذاهای کالری منفی برای کاهش وزن به عنوان غذاهای چربی سوز شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که هیچ غذای کم کالری وجود ندارد ، فقط کالری این غذاها نسبت به سایر غذاها کمتر است.

در 125 گرم سیب 57 کالری وجود دارد

در میان میوه های چربی سوز که برای بهبود سیستم گوارش بسیار مفید هستند ، سیب نیز جزو میوه های کم کالری و چربی سوز است.

لیست غذاهای کم کالری

Shabank 3 کالری در هر 10 گرم

این یک نوع گیاه خوراکی با طعم تند و خوشمزه است که معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

تناسب اندام با لیستی از غذاهای کالری منفی

134 گرم مارچوبه حاوی 27 کالری است

این گیاه مغذی رنگهای متفاوتی دارد که همه آنها بسیار مغذی و مفید هستند.از این گیاه در سالادها بسیار استفاده می شود ، مخصوصا برای کسانی که می خواهند چربی بسوزانند که طعم بسیار خوشمزه ای به سالاد می بخشد. راحت است.

به کدام غذاها غذاهای کالری منفی می گویند؟

50 کالری در 136 گرم چغندر

چغندر یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که در رنگ های قرمز و بنفش یافت می شود ، یکی از مهمترین خواص چغندر تاثیر کاهش فشار خون است و یک غذای کالری منفی است.

چغندر نمونه ای از غذاهای کم کالری است

91 گرم کلم بروکلی حاوی 31 کالری است

کلم بروکلی یکی از با ارزش ترین سبزیجات برای سلامتی ما است.کلم بروکلی از خانواده کلم است که می تواند صد درصد نیاز روزانه ما به ویتامین C را تامین کند. به همین دلیل ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند باید از این سبزیجات چربی سوز استفاده کنند.

ما انواع غذاهای چربی سوز را ارائه می دهیم

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

گوشت آبه به معنی گوشت گاو ، استخوان ، مرغ ، ماهی و غیره است که روی حرارت ملایم روی گاز پخته می شود که بسیار مغذی است و هنگام حذف عصاره این مواد حاوی املاح ضروری بدن است. می تواند در سوپ ها و غذاهای دیگر که می توانند در لیست غذاهای با کالری منفی گنجانده شوند استفاده شود.

لیست غذاهای کالری منفی

وزن جوانه بروکسل 38 88 88 گرم است

جوانه بروکسل یکی از ارزشمندترین غذاها با کالری کم و ویتامین C بالا است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کند. جوانه بروکسل شبیه کلم است ، اما بسیار کوچک است ، پخته شده و به صورت خام مصرف می شود.

کدام غذاها کالری منفی دارند؟

128 گرم هویج حاوی 53 کالری است

این سبزی یکی از پر مصرف ترین و رایج ترین سبزیجات است که امکانات زیادی در تهیه و انواع مربا ، غذاها ، سالاد و هازرلان به صورت خام و پخته تهیه می شود. همانطور که می دانید یک فنجان هویج سرشار از ویتامین A است که یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز برای افزایش بینایی است و حدود 400 درصد از ویتامین مورد نیاز ما را تامین می کند.

با رژیم های کم کالری وزن خود را کاهش دهید

18 کالری در 110 گرم کرفس

اینها شامل غذاهای کم کالری و چربی سوز هستند که به سبزیجات چربی سوز معروف هستند. این سبزی عمدتا از آب تشکیل شده است ، بنابراین کالری کمی دارد.

خ 0 به معنای مفید برای کاهش وزن است

خیار حاوی 8 کالری در 52 گرم است

خیار ، یکی از خوشمزه ترین و در دسترس ترین میوه ها ، غذایی کم کالری و کم کالری است که حتماً باید در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید زیرا به کاهش وزن ما کمک می کند. به آرامی

لیست غذاهای کالری منفی

سیر 5 – 3 گرم کالری

سیر در کنار خوشمزه ترین سبزیجاتی که مدت هاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد ، دارای بیشترین مصرف و غنی ترین خواص است. علاوه بر این ، به طور گسترده ای در تهیه و طعم غذاهای مختلف ، به صورت خام و پخته استفاده می شود.

لیست غذاهای چربی سوز و پرکالری

میزان کالری گوجه فرنگی 27 تا 149 گرم است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است که حاوی ماده ای به نام لیکوپن است که توانایی مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی را دارد. مصرف گوجه فرنگی متابولیسم بدن را تسریع می کند که در روند چربی سوزی به ما کمک زیادی می کند.

غذاهای کالری منفی چیست؟

میزان کالری لیمو 8 تا 30 گرم است

خود میوه لیمو ترش یا آب لیمویی که همیشه از آن استفاده می کنیم طعم بسیار خوبی برای خوردن دارد ، اما باید گفت که این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به یک شیرین کننده دارد زیرا می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند.

کالری های منفی برای کاهش وزن

قارچ 15-70 گرم کالری

قارچ یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین غذاهایی است که به راحتی می توان آن را از نظر ویتامین و پروتئین با گوشت جایگزین کرد.قارچ می تواند مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین کند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم کالری منفی چیست؟

میزان کالری کاهو 6 در 100 گرم است

کاهو ، یکی از کم کالری ترین و چربی سوز ترین غذاها ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است و البته این سبزی خوشمزه نمی تواند به راحتی از بین برود و کسانی که می خواهند وزن کم کنند نباید از آن غافل شوند. به مصرف شود

کاهش مداوم وزن با غذاهای کالری منفی

میزان کالری اسفناج 7 تا 30 گرم است

یکی از غنی ترین سبزیجات ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست غذاهای کالری منفی وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کالری منفی:

  • یافا
  • گریپ فروت
  • شوید
  • پیاز
  • فلفل
  • پاپایا
  • انواع خاک
  • شلغم
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو تنبل

کل لیست غذاهای کالری منفی ، علاوه بر کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد که می توانید برای ایجاد یک رژیم غذایی کامل با آنها ترکیب کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید