مافین کدو تنبل آرد بادام – تغذیه کلی جونز


سرد کردن ، یعنی… فصل کدو تنبل! نوشیدن این کیک های کدو تنبل آرد بادام به عنوان میان وعده یا صبحانه و قهوه قبل از ورزش خوشمزه است. با اینکه دوستش دارم مافین کدو حلوایی عسلی من همچنین دوست دارم انواع دستور العمل های مختلف را امتحان کنم و معلوم شد که آنها را به اشتراک نگذاشته ام. علاوه بر این ، آنها بدون گلوتن و گیاهخوار هستند!

کیک کدو تنبل بدون گلوتن

مافین کدو تنبل آرد بادام و افزودنی ها

چیز مورد علاقه من کیک ها وقتی نوبت به پرکردن و پرکردن می رسد چقدر همه کاره هستند. اگر چند روز متوالی غذا خوردن را انتخاب می کنید ، می توانید آنها را به صورت دسته جمعی مخلوط کنید تا بتوانید مجموعه خود را داشته باشید. افزودنی های مورد علاقه من به کیک کدو تنبل آرد بادام چوب کاکائو ، چیپس شکلات تلخ ، دانه های نارگیل و شاهدانه است. من سعی کردم با افزودن کمی پوره ، کدو بیشتری را پمپ کنم تا کدو تنبل با چند عدد از آنها پر شود ، و این موفقیت بزرگی بود. خیلی فرصت ها!

من همچنین طرفدار زیادی از بریدن نانم با روغن گردو هستم – این راهی عالی برای افزودن کمی پروتئین اضافی ، فیبر و چربی سالم برای یک میان وعده کمی رضایت بخش تر است. ترکیب نان های خود با شیر یا ماست (جایگزین های لبنی یا غیر لبنی) راه دیگری برای افزودن پروتئین و چربی به یک میان وعده سریع است. غذای کوچکبه

کیک کدو تنبل گیاهی

مافین کدو تنبل گیاهی و بدون گلوتن

این کیک های کدو تنبل بادام بدون شیر ، گیاهی و بدون گلوتن هستند-نیازی به تغییر ندارند. پیدا کردن یک دستور العمل که متناسب با این دو الگوی غذایی باشد در عین حال که طعم و بافتی دارد ، هنوز هم دشوار است ، اما آنها کاملاً مرطوب ، کرکی و خوشمزه هستند. آنها برای رویدادها و مجالس پاییزی بسیار مناسب هستند زیرا نیازهای غذایی کمی را برآورده می کنند (اگرچه با کسی که به آجیل حساسیت دارد ، در میان نگذارید!)

دستور کدو تنبل
دستور کدو تنبل

مافین کدو تنبل آرد بادام

این کیک های کدو تنبل آرد بادام در عرض چند دقیقه تهیه می شوند و راهی گیاهی و بدون گلوتن برای جشن گرفتن فصل با طعم های پاییزی هستند!

زمان آماده سازی 5 دقیقه

زمان پخت 25 دقیقه

دوره صبحانه ، دسر ، غذای جانبی

آشپزخانه آمریکا

  • 1 1/2 فنجان ها ظرف یا آرد بادام
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 2 قاشق چایخوری ادویه کدو تنبل (من از Trader Joe mix استفاده می کنم)
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 3 تخم کتان (نیاز به 3 قاشق غذاخوری کتان)
  • 3/4 فنجان کدو تنبل ارگانیک (خانگی یا کنسرو شده)
  • 1 قاشق سوپخوری عصاره وانیل
  • 3 قاشق سوپخوری شربت افرا خالص ارگانیک (یا 4 قاشق غذاخوری خمیر نخل)
  • افزودنیهای اختیاری مانند نوک کاکائو و نارگیل خرد شده
  • در یک رامکین یا یک کاسه کوچک ، 3 قاشق غذاخوری کتان را با آب گرم 8-9 قاشق غذاخوری مخلوط کرده و بنشینید.

  • فر را روی 350 درجه گرم کنیدبه

  • قالب نان را با روغن زیتون یا روغن نارگیل کمی چرب کنید.

  • تمام مواد خشک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

  • در یک کاسه دیگر ، تمام مواد مرطوب ، از جمله تخم مرغ کتان را مخلوط کنید.

  • به خشک کردن اضافه کنید و مخلوط کنید تا یکدست شود اما یکدست شود.

  • قاشق حتی یک قرص نان است – 12 نان یا 20-24 مینی کیک باید بدهند.

  • اختیاری: وسط لاستیک ها را با یک کاردک لاستیکی فشار دهید و 1 قاشق غذاخوری پوره کدو اضافه کنید.

  • پیوست های دلخواه خود را اضافه کنید.

  • داخل فر بگذارید و برای کیک های معمولی به مدت 22-25 دقیقه و برای مینی کیک ها 15 دقیقه بپزید.

  • از روی حرارت بردارید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا از قالب نان برداشته شود.

کلمه کلیدی کیک کدو تنبل آرد بادام ، بدون گلوتن ، گیاهی

کیک کدو تنبل بدون گلوتن

دستور العمل های پاییزی بیشتر!

در اینجا چند دستور العمل پاییزی دیگر وجود دارد که دوست دارم بعد از شروع به خنک شدن در خارج ، آنها را تهیه کنم!

و در اینجا برخی از دستور العمل های پاییزی خودم وجود دارد:

دیدگاهتان را بنویسید