عدم تحمل ورزش چیست؟ دلیل اینکه نمی توانید ورزش کنید


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) ، محدودیت های فیزیکی – باعث عدم تحمل می شود که با خستگی و تنگی نفس همراه است.

برخی از بیماری ها باعث می شوند که فرد نسبت به ورزش بی تحمل شود و این امر باعث اختلال در فعالیت بدنی می شود.

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت است.

این بیماری علامت بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با دیگران با قدرت و استقامت کمتر متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت می تواند ناامید کننده باشد و شما را از انجام کارهای روزمره باز دارد.

در این مقاله ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، دلایل عدم توانایی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای ورزش برای سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی تمرین عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که نسبت به ورزش بی تحمل است نمی تواند مانند گذشته تمرین کند. یا از تمرین و تنگی نفس خیلی زود خسته می شوید.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد در برخی از ورزش ها سریعتر از حد معمول خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائمشان فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش عدم فعالیت بدنی منظم است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

معتادان همچنین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از تمرین (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و معلولیت می شوند.

به عنوان مثال ، برخی از شرایط اولیه ، مانند مشکلات خونی ، تنفسی ، متابولیک یا انرژی ، به عدم تحمل ورزش مربوط می شود و دلیل عدم توانایی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

موارد زیر علل شایع عدم تحرک بدنی و عدم تحمل و ناتوانی در ورزش هستند:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی مانعی برای فعالیت بدنی محسوب می شوند.

در حقیقت ، بیماری های تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن کافی را برای بدن دشوار کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سرگیجه یا سبکی سر شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم مانند خس خس سینه یا سفت شدن قفسه سینه شود.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در هنگام ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا کووید

گاهی اوقات افراد هفته ها یا ماه ها پس از آلوده شدن به ویروس دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. کارشناسان این وضعیت را سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس می نامند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا کووید طولانی مدت دچار سندرم خستگی پس از ویروس شده اند. این وضعیت منجر به عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع انجام ورزش محسوب می شود.

البته ، دانشمندان نمی دانند چه چیزی باعث ایجاد سندرم بعد از یک ویروس طولانی مدت یا Govid می شود ، اما این به دلیل بیش فعالی سیستم ایمنی حتی پس از از بین رفتن عفونت است.

همچنین نشان می دهد که مردم برای مدت طولانی دچار گلو درد ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد خواهند شد.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

انسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود انرژی مداوم می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این وضعیت ، پزشک به دنبال علائمی است که بیش از 6 ماه طول بکشد.

سندرم خستگی مزمن یکی از عواملی است که مانع فعالیت بدنی می شود. این امر افراد را از انجام ورزش یا انجام سایر فعالیتها منصرف می کند.

دانشمندان نمی دانند چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم ناشی از ویروس یا تجربه استرس زا است. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را با یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل ورزش و ضعف بعد از تمرین از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز که انرژی را برای سلول ها تامین می کند ، تأثیر می گذارد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بدون توجه به سایر علائم م activityثر بر فعالیت بدنی ، از جمله بیماری های قلبی عروقی ، عدم تحمل ورزش را تجربه کردند.

عدم تحمل دیابت و ناتوانی در ورزش به دلیل نقص در رگ های خونی و کاهش گردش خون در بدن ایجاد می شود.

این امر باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت سخت تر شود.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت در نظر گرفته می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و دلایل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افراد مبتلا به میوپاتی متابولیک با نحوه استفاده از انرژی بدن با مشکلات ژنتیکی روبرو خواهند شد.

برای افراد مبتلا به این بیماری ها ، بیش فعالی می تواند منجر به آسیب های دردناک و کلیوی ، آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. با این حال ، بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات می شود که در صورت عدم امکان برقراری ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها و ایجاد مشکلات حرکتی رخ می دهد. این منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی در طول زمان می شود.

برخی از بیماریهای نورون حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

مشکل قلبی

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. با این حال ، عدم تحمل ورزش یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی به ویژه است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند خون را به درستی در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با نتایج بدتر و خطر بالای حمله قلبی همراه است. اما اگر پزشکان مکانیسم های این وضعیت را بیابند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با فعالیت بدنی کم یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که به مدت طولانی ورزش نمی کنند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را افزایش می دهند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به این ورزش عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

در افرادی که با ناتوانی دست و پنجه نرم می کنند یا نسبت به ورزش هایی که توانایی ورزش آنها را کاهش می دهند ، تحمل ندارند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

اقدامات لازم در صورت عدم تحمل ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و ناتوانی در آموزش بستگی به علت زمینه ای دارد.

در واقع ، هرگونه فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما در موارد دیگر ، آموزش در محدوده خاصی مفید خواهد بود.

اولین قدم این است که اگر خسته هستید یا نمی توانید ورزش کنید ، به پزشک مراجعه کنید.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل ورزش بررسی شود و مشکلات جدی منتفی شود.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. به یاد داشته باشید که برخی از کارهای روزانه در خانه می توانند از نظر جسمی چالش برانگیز باشند.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که قادر به انجام فعالیت ها و تمرینات نیست می تواند از اقدامات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل استفاده از ظروف برای نشستن یا رفتن به دستشویی در حین پخت یا تا کردن لباس است. یک کاردرمانگر به ایجاد این موقعیت های سازگار کمک می کند.
  • کارها را آرام انجام دهید: این روش برنامه ریزی می کند تا زودتر کار کند تا از عوارض جلوگیری شود. به عنوان مثال ، می توانید فعالیت های انرژی زا را کنار بگذارید و قبل و بعد از استراحت و بازیابی وقت بگذارید.
  • گوش دادن به بدن: به جای پایبندی به یک هدف خاص ورزشی یا لیست کارها ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در واقع ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و برای رفع خستگی یا درد تلاش نکنند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش سختی برای افرادی که تحمل ندارند ورزش انجام می دهند. در صورت امکان ، نباید به تنهایی با این وضعیت کنار بیایید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان آمدن آمبولانس رسیده است

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش یا بعد از ورزش ، برخی افراد باید با آمبولانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت دارویی آنلاین Oiro ضربه زدن.

1 »2» 3 »4» 5 من از این مقاله قدردانی می کنم!

[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید