سه ویژگی باور نکردنی بادام زمینی برای سلامتی – دکتر رویا خادمیان


ناشناس - خواص بادام زمینی: سه ویژگی شگفت انگیز بادام زمینی برای سلامتی

خواص بادام زمینی: سه ویژگی شگفت انگیز بادام زمینی برای سلامتی

بادام زمینی سرشار از فیبر ، پروتئین ، ویتامین ، چربی های سالم و آنتی اکسیدان است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی می تواند در کاهش وزن و تنظیم قند خون موثر باشد. هر 28 گرم بادام زمینی حاوی مقدار قابل قبولی فیبر ، پروتئین ، پتاسیم ، روی ، فسفر ، ویتامین B6 و منگنز است. فندق حاوی بیشترین آنتی اکسیدان است. همه اینها به طرق مختلف برای سلامت انسان مفید است. برای آشنایی با دیگر ویژگی های بادام زمینی با ما همراه باشید.

ویژگی های بادام زمینی: 1. وزن کم کنید

بادام زمینی حاوی فیبر است. مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبر سیری را افزایش می دهد و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین یکی دیگر از مواد غذایی موجود در بادام زمینی است و گرسنگی را کاهش می دهد. بادام زمینی همچنین تأثیر مفیدی بر تری گلیسیریدها دارد. می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش وزن بدون نگرانی در مورد میزان چربی موجود در بادام زمینی استفاده کنید. طبق یک مطالعه ، میزان چربی بادام زمینی به طور کامل توسط بدن جذب نمی شود ، که منجر به کاهش چربی بدن می شود.

ویژگی های بادام زمینی: 2درمان دیابت

مطالعات نشان می دهد که مصرف پسته سطح گلوکز خون را کاهش می دهد. بادام زمینی همچنین سطح پپتید 1 را افزایش می دهد ، هورمونی که سطح گلوکز را در افراد مبتلا به دیابت تنظیم می کند. یک مطالعه ایرانی به این نتیجه رسید که مصرف پسته تأثیر مثبتی بر بیماران دیابتی دارد.

ویژگی های بادام زمینی: 3بهبود سلامت بینایی

بادام زمینی منبع لوتئین و زاکسانتین در قرنیه چشم انسان است. مصرف کافی این آنتی اکسیدان ها از مشکلاتی مانند آب مروارید ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند. اسیدهای چرب سالم موجود در بادام زمینی در سلامت چشم نیز مثر است. توجه داشته باشید که اگر بیش از حد بادام زمینی مصرف کنید ، ممکن است فشار خون بالا داشته باشید. این به این دلیل است که برخی از بادام زمینی ها سدیم بالایی دارند.

دیدگاهتان را بنویسید