برای کاهش وزن ۱ کیلوگرم دقیقاً چه چیزی لازم است؟


کاهش وزن
چند کالری برای از دست دادن ۱ کیلوگرم چربی؟

کاهش وزن فقط یک بازی اعداد نیست. فقط برای حقایق، ما برخی از آمار اولیه کاهش وزن را برای شما آورده ایم.

آیا می دانید برای کاهش وزن ۱ کیلوگرم در هفته چقدر لازم است؟

تعادل کالری منفی ۴۰۰۰ کالری راه حل مناسبی برای کاهش ۱ کیلوگرم وزن است.

۱ کیلوگرم چند کالری است؟

فقط به خاطر سادگی

کسری ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری برای ۷ روز در هفته می تواند به شما کمک کند طبق این آمار ذکر شده به راحتی ۱ کیلوگرم وزن کم کنید.

بنابراین دفعه بعد که می خواهید تلاش کنید، آماده باشید، محکم باشید. به یاد داشته باشید که کاهش وزن آهسته و مداوم بسیار بهتر از رژیم های غذایی بد یا بدوی خواهد بود. در چنین کلاهبرداری ها و دام ها نیفتید.

کاهش وزن کار بزرگی است اما درک عمیق آن با عوامل مختلف مرتبط با آن برای دستیابی به هدف نهایی شما مفید خواهد بود.

۱ کیلوگرم در هفته می تواند به ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم کاهش وزن در ۶ ماه تبدیل شود. این چیزی است که شما می خواهید به جای اینکه در یک ماه ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید و ظرف ۶ ماه آن را برگردانید.

اگرچه کاهش وزن از تمام قوانین ریاضی پیروی نمی کند، ایده تقریبی در این مقاله تغییر دهنده بازی برای کاهش وزن سریعتر خواهد بود.

به یاد داشته باشید که کاهش وزن باید ایمن، موثر و پایدار ۱×۱ کیلوگرم باشد که در نتیجه بهترین شکل از دست دادن چربی است.

این مقاله توسط دکتر دارمش دانانی و دکتر شنتان بی پاتل در بخش چاقی در بیمارستان فوق تخصصی Kiran Surat Gujarat نوشته شده است.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر