برای داشتن اندامی زیبا از رژیم یکنواخت – من و رژیم


آیا هزاران راه برای کاهش وزن امتحان کرده اید؟ یا مدت زیادی رژیم گرفته اید و به نتیجه خاصی نرسیده اید؟ آیا به دنبال راهی هستید تا بهترین نتیجه را بدون هیچ زحمتی و در اسرع وقت بدست آورید؟ باید بدانید که راه درستی را انتخاب کرده اید ، زیرا سایت و رژیم غذایی من شما را با رژیم های مختلف کاهش وزن آشنا می کند و هر آنچه را که برای دستیابی به اندامی ایده آل نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.

ممکن است بخواهید برای یک روز خاص مانند عروسی ، مصاحبه شغلی یا عروسی آماده شوید و نمی دانید با این پوندهای اضافی چکار کنید. رژیم یکنواخت یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید تنها با خوردن یک وعده غذایی به بدن مورد نظر خود در چند روز برسید. با خوردن تنها یک نوع غذا در رژیم غذایی یکنواخت خود به وزن ایده آل خود برسید.

رژیم یکنواخت چیست؟

سوالی که اکنون مطرح می شود این است که رژیم غذایی انحصاری چیست؟ آیا فایده یا ضرری دارد؟ از چه موادی استفاده می شود؟ برای پاسخ به س yourال شما ، پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها مطالعه کنید. رژیم یکنواخت یک رژیم غذایی است که در آن فرد برای مدتی فقط از غذای خاصی استفاده می کند. این رژیم می تواند به سم زدایی و پاکسازی بدن و حتی کاهش چند کیلوگرم کمک کند. بدون شک شما طرفدار برنامه های سریع کاهش وزن هستید و از آنچه گفته شد لذت خواهید برد. خلاصه اگر اضافه وزن دارید و می خواهید چربی های اضافی را از بین ببرید ، دستور رژیم کاهش وزن را از دست ندهید.

رژیم غذایی یکنواخت

انواع رژیم های یکنواخت کدامند؟

روشهای مختلف تک رژیم یا تک رژیم وجود دارد و هر فرد می تواند یک ماده خاص را به روش واحد مانند شیر ، موز یا چیزهای دیگر مصرف کند. به یاد داشته باشید که این رژیم فقط برای کاهش وزن مناسب است. آیا برای شروع داشتن اندامی ایده آل آماده اید؟

حالت اول

در این رژیم کاهش وزن فقط آب میوه مجاز است. اطمینان حاصل کنید که فکر می کنید آب میوه باید طبیعی باشد و مصرف نوشیدنی با مواد افزودنی صحیح نیست. البته توصیه می شود سبزیجات تازه اضافه کنید. البته با چشیدن این غذاها می توانید مقدار زیادی مواد معدنی دریافت کنید.
ممکن است در اوایل احساس ضعف کنید ، اما بدانید که نتایج قابل توجهی در کاهش وزن انتظار دارید.

حالت دوم

ممکن است نام رژیم پاک کننده را شنیده باشید ، اما نمی دانید برای جلوگیری از مشکلات معده خود چه بخورید؟ این نوع رژیم انحصاری توسط افراد مشهور در ایالات متحده ، سایر کشورها و حتی ایران استفاده شده است و آنها از این روند بسیار راضی هستند. اگر می خواهید از این نوع رژیم استفاده کنید ، باید برای تهیه نوشیدنی های پاک کننده وقت بگذارید.

یکی از آنها آب لیمو ، فلفل تند و دو یا سه قطره عصاره افرا است که برای کاهش وزن استفاده می شود. به یاد داشته باشید که 5-6 بار در روز بنوشید. البته رژیم های سم زدایی به طور کلی باید برای مدت کوتاهی انجام شود و در دراز مدت می تواند عوارض جانبی داشته باشد ، زیرا خوردن زیاد فلفل تند برای معده مضر است.

حالت سوم

اگر عاشق مرغ و ماهی هستید این پست را از دست ندهید و با ما باشید. افرادی که به خوردن گوشت سفید علاقه دارند مرغ و ماهی را ترجیح می دهند. این دو ماده خوشمزه نه تنها کالری کمی ندارند بلکه منبع عالی پروتئین و ویتامین نیز هستند. البته سعی کنید این غذا را بدون کربوهیدرات بخورید. اگرچه انجام این کار دشوار است ، اما با مصرف زیاد کربوهیدرات ها آن را خراب می کنید.

حالت چهارم

شما بارها دیده اید که خانواده یا دوستان خود قبل از عروسی یا مراسم خانوادگی وزن زیادی از دست داده اند ، اما در مدت زمان کوتاهی شگفت انگیز چند کیلو وزن کم کردند. از آنها می پرسید چگونه وزن کم کرده اید؟ البته ، پاسخ او خوردن رژیم یکنواخت موز ، سیب یا گریپ فروت خواهد بود. شاید باورش سخت باشد اما شدنی است. گریپ فروت برای کسانی که معده درد دارند مناسب نیست ، زیرا اسید زیاد می تواند آنها را اذیت کند. اما به طور کلی ، میوه ای مانند موز دارای خواص بالایی است و می تواند فرد را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. گریپ فروت همچنین نقش مهمی در سوزاندن کالری و چربی دارد.

رژیم یکنواخت

رژیم پنجم

رژیم غذایی که معمولاً برای مدل لباس و نمایش مد استفاده می شود. رژیم سوپ کلم. حتما آن را رقیق کنید. ممکن است احساس ضعف شدید کنید ، اما نگران نباشید ، زیرا می توانید میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بخورید. رژیم یکنواخت سوپ مرغ نیز می تواند در این گروه گنجانده شود. این رژیم غذایی سرشار از پروتئین است. مراقب باشید نمک و چربی اضافه نکنید.

حالت ششم

رژیم کاهش وزن دیگر رژیم گیاه خواری است. به عنوان مثال ، در این رژیم غذایی ، به گفته متخصصان تغذیه ، شما فقط باید یک نوع سبزی را انتخاب کرده و آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

رژیم هفتم

افرادی که می خواهند سبک زندگی خود را تغییر دهند می توانند از این رژیم یکنواخت استفاده کنند. زیرا باید غذاهای سالم را با غذاهای سالم و مفید جایگزین کنید. به عنوان مثال ، هویج و موز بخورید و چیپس و نفخ را از بین ببرید تا کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید و چربی و قند اضافی دریافت نکنید.

آنچه باید در مورد رژیم هفت روزه ناشتا بدانید

علاوه بر رژیم های ذکر شده در بالا ، یک برنامه هفت روزه رژیم غذایی یکنواخت وجود دارد که با توجه به اینکه شما فقط یک نوع غذا در روز می خورید ، به میزان کالری مورد نیاز خود می پردازد. شما می توانید به خود بگویید که من می توانم وزن کم کنم یا سلامتی من در خطر است. با این حال ، چنین نخواهد بود ، زیرا هرچه کالری کمتری مصرف کنید ، میزان مواد معدنی ، ویتامین ها و پروتئین ها کمتر می شود. در رژیم لاغری برای صبحانه چه بخورم؟ برای ناهار و شام باید چکار کنم؟ من و رژیم را با خود اذیت نکنید

صبحانه چه بخورم؟

به یاد داشته باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. با این حال ، فقط غذاهای خاصی مانند سفیده تخم مرغ ، آب پرتقال ، شیر سویا ، چای سبز و سیب ، نان تست ، کیوی و لیمو در این وعده مجاز است. شما باید با یک پزشک و متخصص تغذیه مانند من مشورت کنید تا بدانید هر روز چه بخورید.

شام چی بخورم؟

در این رژیم یکنواخت هفت روزه سوپ کلم ، مرغ ، هویج و اسفناج مجاز است. حتی می توانید عدس را بپزید و میل کنید. قارچ هایی را که سوپ شما را فوق العاده خوشمزه می کند فراموش نکنید.

شام چی بخورم؟

می توانید بگویید بدون خوردن می توانید وزن خود را کاهش دهید ، اما این یک اشتباه است و هر سه وعده غذایی باید حتی در رژیم غذایی یکنواخت ارائه شود. اگر ادویه جات معطر به مرغ یا ماهی پخته شده اضافه کنید ، این غذا بسیار خوشمزه خواهد بود. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما این قول به میوه نیز اجازه می دهد. به عنوان مثال ، پاپایا که همان انبه هندی است ، قابل مصرف است. یا گوجه فرنگی و چند ظرف برگ کاهو را از دست ندهید.

مزایا و معایب رژیم یکنواخت

درست است که یک رژیم غذایی یکنواخت می تواند منجر به کاهش وزن شود ، اما تکرار یک وعده غذایی می تواند خسته کننده و ناامید کننده باشد. چون باید هر روز یک وعده غذا بخوری !!!! لطفا توجه داشته باشید که بسیاری از موادی که در رژیم غذایی یکنواخت استفاده می شوند یا ملین هستند یا باعث یبوست می شوند !!!!!!!!!

اما پیروی از رژیم غذایی یکنواخت مزایای خوبی دارد ، از جمله:

    • به کاهش سریع وزن کمک می کند
    • باعث سم زدایی و انتقال می شود
    • این شما را از نظر روحی و جسمی قوی می کند
    • نیازی به خرید غذاهای مختلف ندارید ، زیرا این رژیم بسیار ارزان است
    • رژیم یکنواخت بسیار ساده است و هیچ غذایی در آن وجود ندارد
    • سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

با وجود همه این موارد خوب ، برخی از موارد بد وجود دارد که در این بخش به آنها اشاره می کنیم:

    • ممکن است باعث کمبود پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی در بدن شود
    • حتی ممکن است بعد از اتمام رژیم غذایی اشتهای خود را از دست بدهید
    • تمایل به ترک رژیم غذایی در حال افزایش است
    • بوی غذاهای دیگر شما را اذیت می کند
    • مردم برای مدت طولانی گرسنه می مانند
    • از استرس و افسردگی رنج می برد
    • اسهال همچنین باعث تشنگی زیاد می شود
    • از سوی دیگر ، یبوست اشتها را کاهش داده و سموم روده را افزایش می دهد
    • مشکل رفلاکس یا سوزش سر دل را تشدید می کند
    • نفخ و سوء هاضمه وجود خواهد داشت

به ندای بدن خود برای کاهش وزن گوش دهید

شاید با رژیم یکنواخت به مدت هفت روز یا یک ماه ، بتوانید به وزن ایده آل خود برسید و چربی بدن را از بین ببرید. اما به خاطر داشته باشید که این پایان راه نیست و بدن شما برای سلامتی و بقا به مواد معدنی زیادی احتیاج دارد.در نتیجه فواید این رژیم بیشتر از مزایای آن است. همچنین ، بدانید که هر چه زودتر نتیجه ، زودتر ناپدید می شود. بنابراین بهتر است وقت خود را تلف نکنید و از رژیم غذایی سالمی مانند رژیم و رژیم من پیروی کنید.

دیدگاهتان را بنویسید