اسموتی ضد التهابی – 7 بهترین ترکیب


آیا به دنبال یک ماده فوق العاده جدید برای اضافه کردن به کوکتل پروتئینی خود هستید یا یک محصول ضد التهابی که حاوی میوه متوسط ​​، ماست و تکه های یخ نیست؟ آیا به دنبال غذاهای فوق العاده قوی ، آنتی اکسیدان ، تقویت کننده انرژی و کاهش دهنده درد هستید؟ شاید یک آداپتوژن فوق العاده برای تزریق آسان به صافی شما؟

خوش آمدید دوست من ، شما به مکان مناسب آمده اید!

سبک شما در تهیه شیک یا اسموتی روزانه باعث ایجاد تفاوت در جهان می شود. مواد منتخب می توانند بدن را شعله ور کرده و به کاهش وزن یا مبارزه با التهاب کمک کنند و می تواند برخی از ناامیدکننده ترین علائم زندگی مانند درد مفاصل و انرژی کم را تسکین دهد.

بله درست شنیده اید چیزی شبیه اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد وجود دارد.

بیایید نگاهی عمیق تر به برخی از بهترین مواد غیر سنتی ضد التهابی بیندازیم تا به ضربه مغزی و صافی اضافه شود.

اسموتی 101

بیولوژی شما بسیار منحصر به فرد است. همین را باید در مورد اسموتی ها و به طور کلی تغذیه عمومی گفت.

خواندن یک مجله غذایی پس از یک مجله غذایی مخفیانه برای من دردآور است …

اسموتی صبحگاهی: یک فنجان ماست ، مقدار زیادی میوه ، شیر ، تکه های یخ.

یا

موز یخ زده + شیرین کننده + آب (شاید کمی پودر پروتئین در یک روز خوب)

برای تلاش ، اما در نهایت ، این اسموتی ها خیلی مغذی یا سیر کننده نیستند.

نوشیدن این نوع اسموتی ها که از نظر پروتئین ، چربی و فیبر بسیار کم است ، باعث می شود مدت کوتاهی پس از مصرف با یک حادثه بزرگ انرژی گرسنه شوید. اگر این عادت را برای مدت طولانی ادامه دهید ، تعجب نکنید که قند خون شما شروع به افزایش می کند و چربی شکم به تدریج ظاهر می شود.

به یاد داشته باشید که حتی اگر درشت مغذی ها یکسان باشند ، هضم مایع راحت تر از غذای جامد است. مخلوط کن بیشتر کار را برای روده شما انجام می دهد ، بنابراین وقتی صحبت از اسموتی ، ظرف یا میان وعده مایع AKA می شود ، مهمتر این است که ترکیب و دوز مناسب مواد را انتخاب کنید.

اگر در بازی اسموتی تازه کار هستید و می خواهید در مورد نحوه تهیه یک اسموتی کاملا متعادل بیشتر بیاموزید ، مقاله ما در مورد نحوه درست ساختن شیک و اسموتی را مطالعه کنید. برای کسانی که در حال حاضر خود را یک متخصص باتجربه می دانند و می خواهند به غذاهای ضدالتهابی بیشتر شیرجه بزنند تا به نرمی یا صافی آن بیفزایند ، این مقاله گام بعدی شما است.

خوب ، حالا برای موارد خوب. آیا برای چند اسموتی ضد التهابی آماده هستید؟

7 بهترین ترکیب اسموتی ضد التهابی

1. بائوباب

از میوه بائوباب آویزان از درخت می توان برای اسموتی های ضد التهابی استفاده کرد

میوه بائوباب (پودر) از درخت بائوباب می آید. بائوباب ها در مناطق گرم مانند آفریقا و عربستان یافت می شوند. این میوه جادویی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C علاوه بر آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های بالا است که برای مبارزه با التهاب در بدن مهم هستند.

پاداش دیگر؟ بائوباب حاوی 9 گرم فیبر در 2 TBSP است – این تقریباً یک سوم مصرف روزانه شما است و برای رسیدن به آنجا مجبور نبودید مقدار زیادی سبزی بخورید! با این حال ، ما استفاده بیش از حد را به طور همزمان توصیه نمی کنیم ، زیرا طعم آن ممکن است کمی عجیب باشد.

یادآوری صادقانه ، دوزهای بالاتر فیبر به طور قابل توجهی هوس را مهار می کند ، قند خون را تثبیت می کند و به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. این امر به ویژه هنگام نوشیدن اسموتی مفید است.

2. آملا بری

Amla Berry برای اسموتی های ضد التهابی

آملا ، معروف به نارگیل ، یکی از شناخته شده ترین غذاهای فوق العاده است. یک وعده از این میوه قوی 300 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند – نیاز روزانه یک فرد میانسال را دو برابر می کند! توت Amla همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است.

سرانجام ، مانند Baobab ، Amla مملو از پلی فنول ها ، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است که هر یک از آنها جزء مهمی هستند در حالی که سعی می کنند سیستم ایمنی بدن را پایدار و قوی نگه دارند.

نکته حرفه ای: پودر توت آملا کمی تلخ است و اغلب با غذاهای شیرین مانند عسل یا موز خوب ترکیب می شود.

3. میوه اژدها

میوه اژدهای باز را ببرید تا در برابر التهاب صاف شود

آیا آن اسموتی های تماشایی زنده سرخابی توجه شما را در رسانه های اجتماعی جلب کرد؟ Dragon Fruit مقصر است!

اگرچه میوه اژدها منبع عالی فیبر و مواد مغذی گیاهی مشابه سایر مواد ذکر شده است ، اما بزرگترین ویژگی بارز میوه اژدها غنی از پری بیوتیک آن است. پری بیوتیک ها پروبیوتیک ها را با کیفیت بالا تامین می کنند و به تعادل بهتر باکتری های روده ما کمک می کنند.

4. کاکائو خام

این کشتی کوچک آمازونی یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های روی کره زمین است. در واقع میزان آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در کاکائو خام کمتر از شکلات و حتی پودر کاکائو است.

از کاکائو خام برای یک اسموتی ضد التهاب استفاده می شود

چرا؟ خوب ، کاکائو خام در واقع یک شکلات فرآوری نشده و فرآوری نشده است و به آنچه در طبیعت یافت می شود بسیار نزدیک است.

آیا برای خوردن یکی از بهترین غذاهای طبیعت به دلایل دیگری نیاز دارید؟ خوب ، کاکائو خام حاوی 40 برابر آنتی اکسیدان بیشتر از زغال اخته است. همچنین منبع عالی آهن گیاهی و منیزیم است. هنگامی که کمی شکلات می خواهید ، 1-2 قاشق چایخوری کاکائو خام ایده آل است.

ما دوست داریم کره بادام زمینی را به اسموتی های موز ، تمشک و اسموتی گیلاس اضافه کنیم.

5. ماکا توزو

پودر ریشه ماکا برای اسموتی

پودر ماکا همیشه مورد علاقه تیم FWDfuel است. ریشه ماکا از کوههای بومی پرو یک تقویت کننده انرژی طبیعی و جنسی است.

ریشه ماکا در واقع یک ریشه نیست ، بلکه عضوی از خانواده سبزیجات چلیپایی است. این بدان معناست که ماکاک حاوی چیزی به نام گلوکوزینولات است. گلوکوزینولات ها می توانند در صورت تجزیه از سم زدایی حمایت کنند. سم زدایی م =ثرتر = خطر کمتر برای درد و بیماری با افزایش سن.

ماکا یک سازگار با پتانسیل امیدوار کننده به عنوان یک داروی غذایی در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است. تحقیقات موجود نشان می دهد که ماکا می تواند تأثیر مثبتی بر رفتار جنسی ، باروری ، خلق و خو ، حافظه ، پوکی استخوان ، متابولیسم و ​​درمان برخی از تومورها داشته باشد.[1]

آیا ما علاقه شما را به حداکثر رسانده ایم؟ برای اطلاعات بیشتر ، مقاله ما را در مورد 4 مزایای باورنکردنی Maca Root ببینید.

6. طاهینی

از کوزه تاهینی و کنجد در اسموتی های ضد التهاب برای التهاب و درد استفاده می شود

انتظار ندارید دانه های کنجد برشته و سپس آسیاب شده را در لیست اسموتی های ضد التهابی خود ببینید.

ما طاهینی را به خاطر طعم سبک و دلپذیرش دوست داریم. تهینی یک افزودنی عالی برای یک اسموتی پر از مقادیر کمی از مواد مغذی حاوی فسفر ، ویتامین B و منگنز است.

افزودن 1-2 قاشق غذاخوری چربی به صبح نرم برای تثبیت و اشباع قند خون بسیار مهم است. دلیل اینکه ما تهینی را پیشنهاد می کنیم این است که متوسط ​​کره بادام زمینی a) راحت تر ریخته می شود و بافت نرم تری دارد. (یک منبع چربی آسان برای ریختن / مخلوط کردن می تواند در صبح بسیار مفید باشد.) و ب) طعم طاهینی در هر اسموتی که می توانید درست کنید کار می کند.

تازه وارد طاهینی هستید؟ برای افزایش دانش خود به این مقاله مراجعه کنید.

7. مانوکا بال

یک کاسه عسل مانوکا ، یک غذای فوق العاده که باید برای اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد استفاده شود

عسل مانوکا از نیوزلند محلی یکی از بهترین مکمل های اسموتی ضد التهابی است. عسل مانوکا حاوی ماده فعال متیل گلیوکسال (Methylglyoxal) است که مسئول خواص ضد باکتریایی مانوکا است ، در میانگین نمره خود در خواربارفروشی نخواهید یافت.

مانوکا فوق العاده شفا بخش است. سالها تحقیقات نشان داده است که عسل مانوکا برای درمان پوسیدگی دندان ، زخم ها و زخم ها ، زخم ها و گلودرد مفید است.

سعی کنید 1-2 قاشق چای خوری در روز اضافه کنید و نظر خود را ببینید!

بهترین مکان برای تهیه اسموتی های ضد التهاب

آیا در یافتن مکانی برای تهیه اسموتی تمیز و ضدالتهاب و ارسال فوری به درب منزل با مشکل روبرو هستید؟ اگر چنین است ، مکانی را که همه اقلام اسموتی خود را در آن خریداری کرده ایم ، Thrive Market را امتحان کنید. بدون شک ، بهترین مکان برای خرید تمام غذاهای ضد التهابی ، ادویه جات و تنقلات است.

از این گذشته ، چه کسی عاشق غذای طبیعی نیست که در 3-5 روز با قیمت مناسب به درب شما آورده شود!؟

ما سالهاست از Thrive Market استفاده می کنیم و با این کار مقدار زیادی پول پس انداز کرده ایم. ما دوست داریم غذاهای خاص مانند روغن فندق ، شوینده ها و صابون های غیر سمی ، نوارها و میان وعده های پروتئینی خالص و حتی پوشک بچه (که بهترین چیزی است که تا به حال پیدا کرده ایم!) سفارش دهیم.

به علاوه ، اگر در طول سال آنقدر سفارش ندهید که حق عضویت شما ارزشمند باشد ، Thrive Market در واقع آنچه را که بعنوان پاداش سال آینده استفاده نکرده اید بازپرداخت می کند.

هنگام خرید عضویت در Thrive Market ، با استفاده از پیوند ما ثبت نام کنید تا هدیه رایگان حداکثر 24 دلار را انتخاب کنید! (عضویت 1 ساله و 1 ماهه در دسترس است).

بهترین اسموتی ضد التهابی روی کره زمین

آیا به دنبال بهترین دستورالعمل ها برای اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد هستید یا یک دستور العمل که به شما در دستیابی به سلامت مطلوب کمک می کند؟ این یک تجربه است!

اسموتی ضد التهاب

  • 2
    قاشق
    پودر پروتئین وانیل
    حتماً برچسب را بخوانید زیرا برخی از مارک ها 1 پیمانه و برخی دیگر 2 اسکوپ ارائه می دهند.
  • 2
    قاشق چایخوری
    ماکا توزو
  • 1/2
    TBSP
    دانههای چیا
  • 2
    قاشق چایخوری
    دارچین
  • 1
    کم اهمیت
    موز یخ زده
  • 1
    TBSP
    نکات کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1
    قاشق چای خوری عسل مانوکا
  • 1
    TBSP
    ارده
  • 10-12
    oz
    شیر گردو یا دانه
    طعم وانیل همیشه زیباست!

  1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. مایع را به ضخامت مورد نظر تنظیم کنید.

این ضربه مغزی به عنوان جایگزین غذا یا ضربه مغزی پس از تمرین بهتر است استفاده شود! بسیاری آن را برای صبحانه ای پر انرژی در جاده انتخاب می کنند.

ما امروز آخرین فکر را برای شما می گذاریم …

اگر برای تغذیه بهتر خود یا خانواده خود به دنبال اسموتی های ضد التهابی هستید ، این بسیار عالی است.

از سوی دیگر ، اگر متوجه شدید که در نتیجه مشکلات روده ای یا مشکلات سلامتی به طور مداوم به نفخ شکم متوسل شده اید ، ممکن است زمان آن رسیده است که رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید محرک آن چه چیزی می تواند باشد. گاهی رژیم کوتاه می تواند علائم مزمن را تسکین دهد.

آیا می خواهید در مورد کاهش التهاب بیشتر بدانید؟ مقالات ما در مورد 7 مکمل ضد التهابی برتر را مشاهده کنید ،
10 غذای قوی ضد التهاب و مشت های آشپزخانه ضد التهابی در جهان. حتماً مقاله پانچ ضد التهابی آشپزخانه ما را برای لیست غذاهای ضد التهابی رایگان pdf بررسی کنید.

شادی و جرعه جرعه!

ارجاع

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/



دیدگاهتان را بنویسید