اسموتی روغن بادام و تقویت کننده مغز


غذاهایی که می خوریم می تواند به عملکرد سالم و صحیح مغز کمک کند. این روغن بادام تقویت کننده مغز و اسموتی بلوبری سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به همراه مواد ضروری برای کاهش خطر زوال شناختی است.



افشاگری – متخصص تغذیه محلی با Memore قرارداد مشارکت پولی منعقد می کند ، اما همه نظرات بیان شده تنها مالکیت آن است. از اینکه مارک هایی را که واقعاً دوست داریم و به آنها افتخار می کنیم حمایت می کنید متشکریم.

سلامت مغز

مطابق با بین المللی بیماری آلزایمر، هر 3 ثانیه در جهان دچار زوال عقل می شود. من به عنوان فردی که بیش از 10 سال در خانه سالمندان بازنشسته و با تجربه کار کرده است ، برای اولین بار دیدم که چگونه همه اینها می تواند تحت تأثیر زوال عقل وحشتناک و بیماری آلزایمر قرار گیرد.


ما روی مقاله مفصلی در مورد زوال عقل کار می کنیم ، اما در این بین تمام تلاش خود را برای کاهش خطر انجام خواهیم داد. کلینیک مایو به اشتراک گذاشت 5 نکته برای حفظ سلامت مغز و یکی از راههای ذکر شده – رژیم مدیترانه ای داشته باشیدبه وای!

رژیم مدیترانه ای با هدف گنجاندن بیشتر در رژیم غذایی شما –

  • غذاهای گیاهی (میوه ها ، سبزیجات ، روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و حبوبات)
  • غلات کامل
  • ماهی چرب برای امگا 3
  • چربی سالم
  • کاهش چربی ها و قندهای اشباع شده


مطابق با موسسه ملی بهداشت، رژیم مدیترانه ای می تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند.

غذاهایی برای سلامت مغز بهتر

اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که همه را درمان کند ، اما موادی وجود دارد که مورد مطالعه قرار گرفته و تصور می شود به بهبود سلامت مغز کمک می کند.

انتشارات بهداشتی هاروارد گزارش می دهد که این دانشکده پزشکی هاروارد است 5 ماده غذایی مرتبط با سلامت مغز این غذاها شامل –

  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • ماهی روغنی
  • انواع توت ها
  • چای و قهوه
  • گردو

آیا می دانید این غذاها بخشی از رژیم مدیترانه ای هستند؟ این پست جالب را ببینید چرا همه درباره رژیم مدیترانه ای سبز صحبت می کنند؟ درباره ارتباط بین چای سبز و سلامتی بیشتر بدانید.

از حافظه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم استفاده کنید

بلوبری مغز را تقویت می کند

ما به تازگی محصولی را پیدا کرده ایم که کاملاً دوستش داریم و آن را به اشتراک می گذاریم یاد آوردن (mem-or-ee تلفظ می شود). آیا تنها بر اساس نام آنها می توانید حدس بزنید که تمرکز آنها بر سلامت شناختی و مغزی است؟

Memore یک نوشیدنی غذای سبز روزانه (به صورت پودر) است که می توانید به آب ، اسموتی یا حتی دستور العمل ها اضافه کنید تا شکاف های تغذیه ای را که بدن شما فاقد آن است پر کنید. از همه بهتر ، آنها از مواد غذایی واقعی استفاده می کنند که برای تأمین ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای جلوگیری از بیماری طراحی شده است.

بیانیه ماموریت شرکت ها را مشاهده کنید –

آنها شامل غذاهای تقویت کننده مغز مانند بلوبری ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، اسفناج ، جو دوسر ، بادام ، کتان ، لوبیا ، زنجبیل ، لیمو و زردچوبه هستند. از همه بهتر ، همه آنها 100٪ گیاهی ، فاقد گلوتن و حتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. علاوه بر این ، یک وعده روزانه دوز سبزیجات برگ سبز تیره است.

در حال حاضر دارای 3 طعم مختلف است – پایه ، بلوبری و لیمو ، شاه توت و زنجبیل. ما هر سه را امتحان کردیم و دوست داشتیم.

تخفیف حافظه موجود است

اگر می خواهید امتحان کنید یاد آوردن می توانید آن را برای خودتان و با افزودن آن به کار روزانه خود تهیه کنید 30 درصد تخفیف برای سفارش شما!

فقط کافیست هنگام تسویه حساب از کد “متخصص داخلی” استفاده کنید و 30 درصد تخفیف برای سفارش خود در اینجا دریافت کنید – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

اسموتی روغن بادام و زغال اخته

این اسموتی تقویت کننده مغز از مواد زیر برای تهیه یک نوشیدنی نرم ، خامه ای و مغذی استفاده می کند –

  • بلوبری یخ زده
  • روغن بادام
  • 2 قاشق سوغاتی با طعم زغال اخته و لیمو
  • su

مواد تقویت کننده مغز…

این اسموتی نه تنها طعم فوق العاده ای دارد ، بلکه در مورد سلامت مغز نیز جعبه های زیر را بررسی می کند –

  1. گیاهی
  2. بلوبری – حاوی فلاونوئیدها است و می تواند به حافظه کمک کند
  3. اسیدهای چرب امگا 3 – برای عملکرد مناسب سلول حیاتی است و می تواند توجه ذهنی را افزایش داده و افت شناختی را کند کند
  4. چربی اشباع کم و شکر اضافه شده – شکر را به حافظه اضافه می کند و تمام قند موجود در این دستور العمل از قندهای طبیعی بلوبری یخ زده تهیه می شود
  5. سبزیجات برگ سبز تیره – یک وعده Memore به شما یک وعده کامل سبزیجات برگ سبز تیره غنی از ویتامین می دهد که به عملکرد مغز کمک می کند.
اسموتی زغال اخته که مغز را تقویت می کند

شوک تغذیه ای

به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل ، این اسموتی بلوبری یک غذای مفید را جمع آوری می کند. فقط 1 اسموتی به شما می دهد –

  • کالری – 298
  • پروتئین – 14 گرم
  • کل چربی – 12 گرم
    • 0.75 گرم چربی اشباع شده
    • 0 گرم چربی ترانس
  • کربوهیدرات – 37 گرم
    • فیبر غذایی – 11 گرم
    • قند کل – 18 گرم
      • شامل 0 گرم شکر اضافه شده است

بدون در نظر گرفتن درصد ارزش روزانه برای ویتامین ها و مواد معدنی زیر –

  • 15 درصد کلسیم
  • 20 درصد آهن
  • 28 درصد ویتامین C

علاوه بر پتاسیم ، A ، E ، K ، تیامین ، ریبوفلاوین ، فولات ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز

دستور تهیه را از اینجا دریافت کنید

بلوبری مغز را تقویت می کند

اسموتی روغن بادام و تقویت کننده مغز

خوشمزه ، تقویت کننده ساده مغز ، روغن بادام و اسموتی بلوبری پر از ویتامین ، مواد معدنی و مواد مغذی واقعی.

نویسنده برین مک داول ، متخصص تغذیه RDN محلی

  • 1
    فنجان
    su
  • 1
    فنجان
    بلوبری یخ زده
  • 1-2
    قاشق سوپخوری
    روغن بادام ، بدون قند
  • 2
    قاشق
    حافظه ، طعم زغال اخته و لیمو
    (به یادداشت زیر مراجعه کنید)

  1. در مخلوط کن ، آب ، بلوبری منجمد ، روغن بادام و حافظه را اضافه کنید. پوره کنید تا خوب مخلوط شود. اگر اسموتی از نظر قوام بسیار نازک است ، یخ را تا قوام برتر اضافه کنید

Memore یک نوشیدنی غذایی (به شکل پودر) است و در اینجا موجود است – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

می توانید از کد “localdietitian” برای تخفیف٪ سفارش خود استفاده کنید

1 وعده از این دستور =

298 کالری

14 گرم پروتئین

12 گرم چربی کل (<1 گرم چربی اشباع و 0 چربی ترانس)

11 گرم فیبر غذایی

18 گرم شکر ، 0 قند اضافه می شود

(7 بازدید ، 1 بازدید امروز)

آخرین تغییر: 28 سپتامبر 2021

دیدگاهتان را بنویسید